co mam zrobic

[...] bo czuję to wyraźnie. Staram się to kontrolować siadając biodrami do tyłu, ale nie zawsze wychodzi. Masz tu jakieś wskazówki? 3) mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne mam raczej mocne w porównaniu do reszty ciała. Ćwiczę je bardzo regularnie już od kilku lat, gdyż trenowałem przez długi czas boks, a i teraz też ich nie zaniedbuję. W jaki [...]

[...] bo czuję to wyraźnie. Staram się to kontrolować siadając biodrami do tyłu, ale nie zawsze wychodzi. Masz tu jakieś wskazówki? 3) mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne mam raczej mocne w porównaniu do reszty ciała. Ćwiczę je bardzo regularnie już od kilku lat, gdyż trenowałem przez długi czas boks, a i teraz też ich nie zaniedbuję. W jaki [...]

mam 100 tab/ 10 mg winka, jeśli zrobię taką piramidkę, to będzie 5 tygodni na razie odkładam sarę na mięso i odżywki, ale mam trochę czasu, może wpadnie mi w ręce jeszcze trochę winka i wtedy zrobić 6, 7 tygodni? ciekawe co na to wątroba, hmm. dla mnie to pierwsza styczność, jeszcze zobaczymy

[...] to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po silowni [...]

"Niestety w trakcie walki pośliznęła mi się prawa noga na śliskiej macie ringu i skręciłem kolano. Ból był tak olbrzymi, że padłem bez ciosu jak długi na ringu.W tym samym momencie sędzia tak naprawdę mógł już przerwać walkę. Nie zrobił tego…być może nie zauważył co się stało? Nie mam do nikogo pretensji. Miałem pecha..co zrobić? " %-)%-)%-)

ja mam w zamrażalce całego leszcza... 1,3kg waży... zastanawiam się co z nim zrobić, albo z jakimi warzywami połączyć

[...] np za szeroko nogi daję, jak ktoś podpowiedział. Mąż patrzy i porównuje ze zdjęciami starając się korygować moją pozycję na ile potrafi, ale on nie jest trenerem a ja nie mam doświadczenia, więc dla mnie nie jest wcale oczywistym, ze po 10 wykonanych idealnie powtórzeniach już się ma dość :-> A te wznosy bioder na 1 nodze to co z drugą wtedy [...]

Obli mam to samo z odświezaniem, to chyba nei do końca kwestia kompa a forum... Aj z tymi spodniami to szlag może trafić i w miarę chudnięcia lepiej nie jest, ale cóż zrobić jak człowiek nie przykłąda się do tego co robi i w brzuchu traci a w udach stoi.

[...] 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 2x max 90sek 1b.Brzuszki 2x max 90sek a w sumie tylko 4a i 4b moge nie dac rady zrobic, Iza rozbila w drobny mak moje przekonanie ze nogi mam w miare mocne%-) ale pojde, co mi tam, zobacze ile dam rade, najwyzej zmniejsze ilosc powtorzen:-))

Mam pytanie co do MC. Dostaje przy większym obciążeniu normalnie zadyszki w trakcie wykonywania ćwiczeń, że aż muszę takie 4-5 sekundowe przerwy robić, żeby móc normalnie zrobić ćwiczenie. Zdarza wam się coś takiego?

[...] Ciebie, bo siadałeś głębiej. Proste. 3. Miejsce Dominator-200zł ! Długo zastanawialiśmy się co z Tobą zrobić. Tak naprawdę zdeklasowałes swoich rywali ostatnimi filmami (55p zaliczonych). Technika najlepsza i pełen zakres ruchu. Jednak nie mogliśmy wrzucić Cię na pierwszą lokatę, bo dostarczyłeś je po upływie terminu nadsyłania [...]

[...] te cwiczenia? kolejnosc widze ale jedna seria wszystko i potem kolejna, czy jak? i co z HIIT'em, jak najlepiej? to bedzie bieznia marsz/bieg czy cos innego? aha, zapomnialabym, w soboty mam mozliwosc pojscia na stretch 50min z muzyka relaksacyjna, mysle ze mi to nie zaszkodzi, co Wy na to ? jestescie nieocenieni, chyle czola za cierpliwosc :)

[...] Każda osoba ma swoje problemy, a wiele swoje małe piekło, o którym nie mówi. Ludzie reagują różnie na obciążenie psychiczne: jedni po prostu wydrą mordę, inni pójdą poćwiczyć, zrobić zakupy, jeszcze inni mają problemy z jedzeniem, a część popada w depresję @-) To jest naturalne. Ale ucieczka przed realiami, "bo ja mam ED i nie mogę"... Żal.

[...] co sciagnelam to sie podwijala!!! Dobrze ze ludzie nie chodzili :) Musze zainwestowac w dobre gacie obciskajace bo jak leze to wszystko podskakuje :/ Nie wspomne o brzuchu... Brzydko to wyglada... Jak mam jeansy to je spoko ale jak ubiore jakies luzniejszcze to moj brzusio je ''wszedzie''. Juz widze jaki flafor bedzie mi wsisial jak schudne :/

[...] pięta achillesowa tego testu, i od reszty chłopaków z testu będe robił to troche inaczej a napewno będa bić mnie z ciezarami;p ale czas ma tu duże znaczenie wiec stopniowo dojdziemy do celu! Jutro klatka, umówilem sie z partnerem z silki ze pokreci troche filmikow, wiec może (mam nadzieje ,ze nie) beda jakies korekty w technice! ;) Pozdrawiam!

Co zrobić na mocne zakwasy na nogach? Przez nie nie mam siły biegać.

witam, mam pytanie co do super serii, bo nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie. Otóż wchodze na modlitewnik biore hantelki macham nimi 12 razy, biore gryf prosty macham 12 razy biore łamany nachwytem 12 razy, super seria skonczona, czy robic potem znów to samo, tylko 10/10/8? wydaje mi sie, ze nie dalbym rady za chiny zrobić tego [...]

witam, mam pytanie do shakera... Po użyciu go płuczę go całego i myję płynem do naczyń, ale mimo to jak go używam to i tak za każdym razem śmierdzi z niego strasznie... Był już nie raz w gorącej wodzie ale nic to nie dało... Co zrobić żeby pozbyć się tego smrodu???

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Kaptury: Wznosy barków - szrugsy 3s Bicepsy: Uginanie sztangielek ze sztangą stojąc podchwytem 2s Tricepsy: Odwrotne pompki 2s Na nogi mam trochę więcej serii, żeby dwugłowe nie odstawały, wydaje mi się, że to dobry pomysł. Ale co zrobić z tylnym aktonem barków, też coś dorzucić czy zostawić jak jest? Bo jak [...]

Siema. Jak lepiej wiosłować podchwytem czy nachwytem? Co zrobić jak przy wiosłowaniu nachwytem mam skłonności w lewej ręce opusczania sztangi/ ciężaru? Od czego to może być spowodowane? Podczas wiosłowania opuszczać ciężar bardziej w górną część brzucha, czy pod pępkiem?